MEDITASI MINDFUL | YA pada awalnya itu bisa terlihat, terasa, terdengar seperti, menakutkan, …

MEDITASI MINDFUL | YA pada awalnya itu bisa terlihat, terasa, terdengar seperti, menakutkan, membosankan, mengkhawatirkan, panjang. Anda perlu beberapa tips untuk menikmati penurunan adrenalin Anda & memulihkan sistem saraf Anda. 👇 bagaimana & mengapa?
.
✒ @ kecemasan_kehidupan
🎨 @ tommysiegel 🦀
.
🦀OH TANPA PERASAAN + TUNGGU AKU DIPERBOLEHKAN UNTUK MERASA?
Jika cara Anda mengatasi adalah dengan menghalangi emosi, Anda bisa memilih cara ini karena sesuatu terjadi dalam hidup Anda yang hanya terasa sangat sulit untuk dihadapi, maka Anda mungkin telah lari dari perasaan untuk sementara waktu. Saya sendiri memiliki perasaan yang kuat dari peristiwa masa lalu, & pikiran tentang perasaan itu menakutkan, saya khawatir bahwa membiarkannya muncul akan terasa terlalu banyak sehingga saya tidak akan selamat dari itu. Saya takut tetapi saya tahu bahwa jika saya membiarkan perasaan itu menakutkan, itu akan memuncak & berlalu. Kemudian setelah saya merasa divalidasi & bahwa saya telah melepaskan rasa sakit.
.
Jika Anda khawatir tentang perasaan itu, cobalah untuk tidak membiarkan itu menghentikan Anda. Kamu membutuhkannya. Mereka tidak akan tinggal selamanya & Anda akan merasa jauh lebih baik.
"Aku sadar aku merasa emosional, pasti ada alasan yang sangat bagus bahwa emosi ini muncul, aku diizinkan untuk merasakan, aku akan pergi dengan itu, mereka akan berlalu, ini bagus untukku."
.
🦀1 MERASA MENIT SEPERTI 30
Bukankah itu hal yang sangat fantastis?
.
Jika Anda bermeditasi, Anda akan memperpanjang hidup Anda hingga 30 😊 kami selalu mengejar waktu. Cobalah untuk melihat ini sebagai pengalaman nyata dalam menikmati waktu Anda di masa sekarang. Jika Anda mencoba meditasi terpandu 20 menit, itu terasa seperti satu jam. Bagus! Perasaan Anda sudah dingin selama satu jam dengan harga 20 menit. Tawar-menawar #lifehack 👍
.
ORBORING
ITULAH tempat Anda mendapatkan semua ide terbaik
Ini damai
Tempat bermimpi untuk membayangkan tempat lain di pikiran Anda
Ambil liburan mini
Bayangkan hal-hal luar biasa
Perhatikan bunyi, bau, napas Anda masuk dan keluar dari tubuh Anda seperti balsem.
.
MeditationSedikit meditasi 5 menit dapat melakukan keajaiban bagi pikiran & tubuh Anda. Ketika kita dalam perjalanan, sibuk melakukan, berpikir, itu berarti Anda membutuhkan banyak adrenalin untuk mempertahankannya. Jadi jika Anda pergi, pergi & berhenti tiba-tiba & mencoba bermeditasi adrenalin perlu waktu untuk tenang, duduklah, Anda akan melihat bahwa Anda akan tenang.
.
#kegelisahan



Source

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *